| |
|
| |
 |
| |
| Sve što ste ikada željeli znati
o … Fantastičnim vlaknima ! |
| |
| Želite li pojačati energiju
i poboljšati općenito zdravstveno stanje? Zamislite svoj probavni sustav kao MOTOR
svoga tijela. Da bi motor dobro radio, svakodnevno treba vlakna
i vodu. Bez njih biste bili blokirani! |
| |
| Vlakna obavljaju mnoge vitalne zadaće koje pomažu
u održavanju vašeg čitavog tijela u odličnom stanju: |
| |
• Topiva vlakna (iz zobi, voća, povrća, mekinja,
mahunarki) pomažu u usporavanju apsorpcije glukoze, reguliranju
razina inzulina i sprječavanju variranja razine šećera u krvi.
• Ona su hrana za 'prijateljske bakterije' u crijevu, koje zauzvrat
proizvode različite esencijalne vitamine.
• Obrok bogat vlaknima
je zasitan, pa pomaže u kontroliranju apetita.
• Vlakna ubrzavaju
prolazak otpadnih tvari iz tijela i usput apsorbiraju toksine.
• Dokazano je da odgovarajući unos vlakana pomaže funkcioniranju
kardiovaskularnog sustava, samanjuje kolesterol u krvi i povezan
je s prevencijom oboljenja crijeva.
• Vlakna pomažu u održavanju
dobrog stanja probavnog sustava, a dobro stanje probavnog sustava
može poboljšati izgled i tonus kože, osigurati sjajnu kosu, čvrste
nokte i vitkiju figuru. |
| |
| Dakle, dobivate li dovoljno vlakana
? |
| |
| Prosječni unos vlakana je oko 17g dnevno – a to
nije dovoljno! Stručnjaci nutricionisti preporučuju dnevni unos
vlakana od 18-30g. Srećom, nije teško postići tu količinu – jednostavno
povećajte unos vode, voća, povrća, salate, žitarica, orašastih
plodova, mahunarki i smeđe riže i smanjite unos rafiniranih namirnica.
Vlakna daju prirodan osjećaj sitosti, pa ćete konzumiranjem više
vlakana osigurati da nikada niste gladni. A to su dobre vijesti
za svakoga tko pokušava smanjiti težinu! |
| |
| Provjerite popis – kako ćete danas dobiti svojih
18g ? |
| |
• jedan veliki krumpir s korom – 4g
• četiri smokve
– 4g • jedan mango – 4g
• 80g miješanih orašastih plodova – 5g
• 85g badema – 6g
• jedna porcija integralne tjestenine - 7g
• jedna porcija graška – 7g • 100g crvenog graha - 7g
• pola
šalice pšeničnih posija – 10g
• jedna šalica zobi – 10g
• jedna
šalica sjemenki suncokreta – 10g
• jedna velika cvjetača – 10g
• jedan muffin s posijama – 15g |
| |
| Vrlo je važno da uz povećanje unosa vlakana povećate
i unos vode – vlakna i voda rade kao tim i održavaju vaš probavni
trakt u pokretu! |
| |
| Evo kako možete dodati snagu vlakana svojoj ishrani |
| |
• Kako se najviše vlakana nalazi u kori voća i
povrća i u vanjskim slojevima zrna, bolje je voće prati četkom
i strugati nego ga guliti.
• Kada se zrno pročišćava, odbacuju
se njegovi vanjski slojevi i tako se gube sva dragocjena vlakna!
Odaberite integralni kruh, žitne pahuljice, tjesteninu i brašno,
te smeđu ili divlju rižu. Zaboravite na sve bijelo – ta je hrana
izgubila svoju snagu vlakana.
• Dopunite doručak voćem i sjemenkama
– vruća kaša s komadićima jagode, banane i kivija, uz jušnu žlicu
sjemenki suncokreta je zasitan obrok prepun vlakana.
• Za ručak
se prepustite užitku velike porcije hrskave salate, a za poseban
okus dodajte orašaste plodove i sjemenke.
• Oplemenite svoje
večernje obroke s jednim ili dva dodatna komada povrća ili salatom.
• Za prijepodnevni i poslijepodnevni međuobrok grickalice i slatkiše
zamjenite cjelovitim svježim voćem.
• Juhama i varivima dajte
leću, smeđu rižu, pšenicu i grašak.
• Umjesto kuhanog krimpira
jedite krumpir s korom!
• Voćni shake napravite kao brzi međuobrok
– kada vam se žuri, jednostavno izmiksajte nekoliko komada voća
s mlijekom ili jogurtom.
• Povrće kuhajte na pari i potrudite
se da ostane hruskavo – u prokuhanom povrću nema vlakana.
• Klonite
se kolača, keksa, slatkih peciva i poslastica, gotovih jela,
obrađene i konzervirane hrane i grickalica smnogo šećera i masti
– toj hrani nedostaju vlakna i ona može začepiti vaš probavni
sustav.
• Svakodnevno uzimajte kvalitetan dodatak prehrani s
vlaknima. |
| |
| Zlato je pravilo početi polako – postupno povećavajte
svoj unos vlakana i povećavajte unos vode, kako biste svom organizmu
olakšali prelazak na novi režim. Za nekoliko dana ćete sigurno
primjetiti blagodati! |
| |
| Dodaci prehrani kao pomoć |
| |
| Lako je shvatiti zašto su vlakna toliko važna
za dobro općenito zdravstveno stanje – njihova korisnost je dalekosežna.
Dodatak prehrani s vlaknima vam može pomoći da u organizam unesete
ciljanu količinu vlakana i osigurate sve prednosti koje vlakna
imaju za općenito zdravstveno stanje. Tablete s vlaknima i ljekovitim
biljem su savršen izvor, a uz posebnu mješavinu možete biti mirni
jer znate da se one trude održati stvari u pokretu! |
| |
| Svakome tko provodi sustav kontrole težine Dijetetski
integrator hranjivih (dijetalnih) vlakana je savršeno rješenje
… svaki put kada pretjerate s masnom hranom, smatrajte ovaj proizvod
svojim prijateljem! Ovaj dodatak prehrani koristi mudru kombinaciju
dijetnih vlakana i natrijevog koleata, osmišljenu da masti iz
hrane pretvori u tekućinu i rasprši ih tijekom probave. Zajedno
pomažu učinkovitoj eliminaciji masti. |
| |
| 'Probiotici' su popularni i to s pravom – oni
su 'dobre bakterija' koje pomažu i održavaju ravnoteže u vašem
probavnom traktu, braneći ga od neprijateljskih bakterija. Slaba
ishrana, bolest, stres, nedostatak vlakana i mnogi drugi čimbenici
mogu smnajiti broj vaših prijateljskih bakterija, što slabi imunološki
sustav i izaziva mnoge posljedice. Dijetetski integrator hranjivih
(dijetalnih) vlakana je snažan dodatak prehrani osmišljen da
pomogne u nadopunjavanju dobrih bakterija u crijevima. On daje
milijune stanica Lactobacillis acidophilus zajedno s posebnim
dijetalnim vlaknima, kako bi ponovo uspostavio i održao ravnotežu. |
| |
| Vaš životni plan dobrostanja počinje DANAS ! |
| |
|
|
| |
Znaj
svoje tijelo
NAJISPLATIVIJI OBROK 
