Boja |
Vrsta hrane |
Porcija |
Kalorije |
Vrsta hrane |
Porcija |
Kalorije |
| |
cikla, kuhana |
1 šalica |
75 |
suhe šljive |
3 cijele |
60 |
patlidžan, kuhan |
1 šalica |
30 |
crvena jabuka |
1 srednja |
100 |
crveno zelje, kuhano |
1 šalica |
30 |
crvena kruška |
1 srednja |
100 |
kupine |
1 šalica |
75 |
crveno vino |
pola čaše |
80 |
borovnice |
1 šalica |
110 |
jagode |
1 šalica, narezane |
50 |
grožđe |
1 šalica |
115 |
paprika, crvena, narezana |
1 šalica |
30 |
šljive |
2 male |
70 |
| |
sok od paradajza |
1 šalica |
40 |
crveni grejp |
1 voćke |
40 |
paradajz sos |
1 šalica |
100 |
sok od crvenog grejpa |
1 šalice |
50 |
juha od paradajza |
1 šalica |
85 |
lubenica |
1 šalica |
50 |
sok od paradajza/ povrća |
1 šalica |
45 |
paradajz, sirovi, narezan |
1 šalica |
40 |
paradajz, kuhani |
1 šalica |
70 |
| |
žir, pečen |
1 šalica |
85 |
marelica |
3 cijele |
50 |
mrkva, kuhana |
1 šalica |
70 |
dinja kantalupa |
1 šalice kockice |
55 |
bundeva, kuhana |
1 šalica |
50 |
mango |
1 veliki |
80 |
slatki krumpir |
1 šalica |
200 |
mrkva, sirova |
1 šalica |
50 |
| |
nektarina |
1 velika |
70 |
breskva |
1 velika |
70 |
naranča |
1 šalice |
30 |
ananas |
1 šalica kockice |
75 |
crveno zelje, kuhano |
1 veliko |
85 |
mandarina |
1 srednja |
45 |
sok od naranče |
1 šalice |
50 |
grejp |
1/2 |
40 |
papaja |
1 velika |
75 |
| |
kelj, kuhani |
1 šalica |
50 |
avokado |
1/2 |
80 |
kukuruz |
1 klip |
75 |
medljika |
1 šalica kockice |
60 |
mahune, kuhane |
1 šalica |
45 |
kivi |
1 velik |
55 |
grašak |
1 šalica |
140 |
krastavac |
1 šalica |
15 |
slačica, kuhana |
1 šalica |
20 |
paprika, zelena, narezana |
1 šalica |
30 |
špinat, kuhan |
1 šalica |
40 |
paprika, žuta, narezana |
1 šalica |
30 |
bijela repa, kuhana |
1 šalica |
30 |
zelena salata |
1 šalica |
10 |
tikvice, s korom, kuhane |
1 šalica |
30 |
špinat, sirov |
1 šalica |
10 |
| |
brokula, kuhana |
1 šalica |
45 |
kinesko zelje, kuhano |
1 šalica |
20 |
prokulica |
1 šalica |
60 |
lisnati kelj, kuhan |
1 šalica |
35 |
zelje, kuhano |
1 šalica |
35 |
blitva, kuhana |
1 šalica |
20 |
cvjetača, kuhana |
1 šalica |
30 |
zelje, kuhano |
1 šalica |
20 |
| |
artičoke |
1
srednji |
60 |
gljive,
kuhane |
1
šalica |
40 |
šparoge |
1
šalica |
45 |
luk,
kuhan |
1
šalica |
105 |
celer,
narezan |
1
šalica |
20 |
salata
cikorija, kuhana |
1
šalica |
10 |
poriluk,
kuhan |
1
šalica |
30 |
|