| |
|
| |
| Mijenjate svoj oblik i životni stil, pa stoga
preorganizirajte svoju rutinu kako bi odgovarala vašem novom
načinu života. |
| |
Oblikujte svoju kuhinju
Vaša smočnica može ili
podržati ili sabotirati vaš plan za mršavljenje. Ako je punomasna
grickalica prvo što ćete vidjeti kad otvorite ormarić, ona može
opasno ugroziti vaše namjere. |
| |
| ShapeWorks™ kuhinjsko pravilo: |
| "Ono čega nema ne možeš ni pojesti." |
| Pregledajte što sve imate u kuhinjskim ormarima
i frižideru i riješite se sve hrane koja ne odgovara vašem zdravom,
novom načinu života. Tako ćete napraviti mjesta novim i hranjivim
alternativama. |
| |
 |
| Mit o hrani |
| Smrznuto voće i povrće nije dobro koliko i svježe. |
| |
| Činjenica o hrani |
| Voće i povrće izabrano za zamrzavanje
ubire se zrelo i odmah se zamrzava. Ovaj ih postupak može
učiniti puno hranjivijima od onih ubranih prije dozrijevanja
i takvih stavljenih na police. |
| |
|
| |
Začinite hranu
Opskrbite se začinima
i drugim niskokaloričnim dodacima okusa koji mogu poboljšati
vaš obrok, a da vas pri tome ne udebljaju: • vinski i rižin ocat
• pileća ili povrtna smjesa za juhu • Dijon senf • šalša • sušeni
začini i trave • češnjak • crvena paprika |
| |
| Nekoliko ideja za početak . . . |
| |
• Pri ruci držite Formula
3 Personalized Protein Powdera kao brzu tzv. grickalicu. Ispuniti će vas bez
prejedanja.
• Obvezno imajte svoju bocu s vodom
• Izbacite masni
čips iz prehrane • Izbacite sladoled i zamijenite ga sa svježim
ili smrznutim borovnicama ili svježim voćem za užinu, ili kao
voćem za shakeove.
• Trave, začini, sjemenke i mala količina
maslinovog ulja poboljšati će okus vaših obroka i dati im kontrasne
okuse. Dodajte šalšu ili ljutu papriku ili citrusno voće. |
| |
| Opskrbite se hranom za zdravi život |
| |
| Nakon što ste uredili kuhinju napunite
je zdravom hranom slijedeći ove jednostavne savjete: |
| |
• U kupnju uvijek idite s popisom
hrane Kad imate popis lakše možete proći pored izazovne hrane!
• Nikada ne kupujte gladni Idite u kupovinu nakon obroka Formula
1 Nutritional Shake Mix
• Budite sigurni koju hranu kupujete
Koristite se s tablicama hrane kao pomoć u identifikaciji ispravne,
nekalorične hrane. |
| |
| Kupuje prema prioritetima |
| |
| Započnite na odjelu voća i povrća
i izaberite puno nekaloričnog voća i povrća. Uvijek kupujte svježe
voće umjesto visokokaloričnih sokova. Zatim izaberite niskokalorične
proteine s vaše liste, a žitarice ostavite kao zadnje na popisu
i kupite ih malo. |
| |
|
|
| |
Znaj
svoje tijelo
NAJISPLATIVIJI OBROK 
