| |
| Večere u restoranima
i putovanja |
|
|
| |
| Kada večerate izvan svog doma i dalje se možete
zabavljati i biti na programu tako što ćete naučiti kako pametno
jesti. |
| |
• Ne jedite kruh sa stola prije obroka. Zamolite
konobara da, ukoliko je moguće, kruh zamijeni povrćem. Ako takva
alternativa nije moguća, a vi ste jako gladni, zamolite da vam
donesu vodu ili ledeni čaj dok čekate na obrok.
• Naručite tamnozelenu
salatu, umjesto npr. puterice. Ako joj je dodano šareno, sirovo
povrće, još bolje. Zalijte samo s vinskim ili rižinim octom.
• Za predjelo naručite nemasno meso poput piletine, puretine
ili bijele pržene ili pečene ribe. Jedite samo standardnu porciju,
a višak ponesite kući.
• Ako je vaš obrok poslužen s krumpirom
ili rižom, preskočite taj škrob i umjesto njega udvostručite
količinu povrća.
• Za desert naručite svježe voće poput jagoda,
malina ili kivija. |
| |
| Za vrijeme putovanja probajte primijeniti ove
savjete za jelo: |
| |
• Izbjegavajte alkohol i bezalkoholne pjenušave
sokove. Pijte vodu ili začinjen paradajz sok.
• Odbijte besplatne
primjerke čipsa i raznovrsnih oraha.
• Ako jedete obrok za vrijeme
avionskog leta, s tanjura maknite svu masnu hranu kako vas ne
bi izazivala.
• Na aerodromima izbjegavajte područja s brzom
hranom. Pronađite trgovinu sa zdravom hranom i uživajte u proteinskoj
užini za utažavanje gladi dok ne stignete na odredište.
• Ponesite
sa sobom Formula 1 Nutritional Shake Mix i za doručak pomješajte
s nemasnim ili mlijekom od soje.
• Kao doručak alternativu možete
uzeti voće ili omlet od bjelanjaka, ili porciju nemasnog mesa.
Izbjegavajte masno meso, pečena jaja, palačinke i krumpir.
•
Za užinu u svojoj sobi držite voće, sirovo povrće.
• Imajte dovoljno
boca s vodom kako biste mogli izbjeći odlazak do mašina s bezalkoholnim
napitcima. |
| |
| Život u hotelu može vaš plan obroka staviti na
iskušenje, međutim, uz dobro planiranje, možete se držati svog
ShapeWorks™ programa. |
| |
|
|
| |
Znaj
svoje tijelo
NAJISPLATIVIJI OBROK 
