ShapeWorks kao 3-2-1

2 žlice Formule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom čokolade, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

1 nektarina, instant biljni napitak

1 šalica juhe od rajčice, tunjevina s sjeckanim povrćem, 1 avokada i niskokalorični preljev

1 naranča, instant biljni napitak

Pureći burger s 1 integralnog peciva, salata s rajčicom i avokadom i niskokaloričnim preljevom, 2 šalice povrća kuhanog na pari

2. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žlice Formule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom vanilije, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

2 šljive, možete dodati i sojine oraščiće

Pureća prsa, zelena salata s niskokaloričnim preljevom, 2 šalice špinata kuhanog na pari s octom, 1 šačice smeđe riže, 1 krišla dinje

2 šljive i naranča

Varivo s komadićima pilećih prsa, celerom, mrkvom, lukom i juhom od povrća, zelena salata s niskokaloričnim preljevom

3. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žliceFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom jagode, osobno određena količinaFormula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

1 naranča

1 jaje, rajčice, salsa, 1 kriška integralnog tosta, 1 grejpa

Juha od rajčice

Mesni proteinski obrok, 1 avokada, tamnozeleni listovi salate, mango narezan na kriške i niskokaloričan preljev

4. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žliceFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom vanilije, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

1 jabuka

Pureća prsa, zelena salata s niskokaloričnim preljevom, 2 šalice špinata kuhanog na pari s octom, 1 šačice smeđe riže, 1 krišla dinje

1 jabuka, instant biljni napitak

Burger od soje, pečena paprika, luk, patlidžan, zelena salata s niskokaloričnim preljevom, 2 šalice povrća kuhanog na pari

5. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žliceFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom kapučino, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

1nektarina i 2 šljive

1 šalica juhe od rajčice, tunjevina s sjeckanim povrćem, 1 avokada i niskokalorični preljev

2 šljive

Posni steak, luk i paprika, zelena salata s niskokaloričnim preljevom

6. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žlice Formule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom kapučino, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

Nasjeckano mješano povrće

1 jaje, rajčice, salsa, 1 kriška integralnog tosta, 1 grejpa

1 jabuka

Pileća prsa, salata s niskoklaoričnim preljevom, 2 šalice špinata kuhanog na pari s octom, 1 šalice smeđe riže

7. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žliceFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom jagoda, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

1 naranča

Burger od soje, pečena paprika, luk, patlidžan, zelena salata s niskokaloričnim preljevom, 2 šalice povrća kuhanog na pari

Nasjeckano mješano povrće

Riba na žaru, 2 šalice špinata, pečena paprika i luk

Okus Formula 1 je kao primjer, navedeni su svi okusi, ali vaš 7-dnevni plan može se provoditi i s jednim okusom Formule 1. Ovaj 7-dnevni plan je samo kartki podsjetnik, primjer i vodič što bi trebao sadržavati vaš jelovnik s ciljem smanjenja težine i stalnog održavanja tjelesne težine. Prilagodite ga svojim mogućnostima.

Nazovite svoga ShapeWorks trenera