ShapeWorks kao 3-2-1

2 žlice Formule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom vanilije, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

Svježi kravlji sir

2 žliceFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom vanilije, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

1 jabuka

Pileća prsa s juhom od povrća, mrkva, celer, luk i mahune, tamna zelena salata s niskokaloričnim preljevom.

2. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žlice Formule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom jagode, osobno određen Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

1 jabuka

1 šalica juhe od rajčice, tunjevina s sjeckanim povrćem, 1 avokada i niskokalorični preljev

Nasjeckano mješano povrće

2 žlice Formule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom vanilije, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

3. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žliceFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom čokolade, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

2 suhe šljive, možete dodati i sojine oraščiće

2 suhe šljive, možete dodati i sojine oraščiće 2 žliceFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom čokolade, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

Juha od rajčice

Proteinski mesni obrok, 1 avokada, tamno zeleni listovi salate, mango narezna na kriške i niskokalorični preljev

4. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žlice Formule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom kapučino, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

Juha od rajčice

2 žlice Formule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom kapučina, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

1 nektarina

Burger od soje, pečena paprika, luk, patlidžan, zelena salata s niskokaloričnim preljevom

5. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žlice Formule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom jagode, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

Nasjeckano mješano povrće

1 jaje, rajčice, salsa, 1 kriška integralnog tosta, 1 grejpa

1 naranča

2 žlicFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom jagode, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

6. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žliceFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom vanilije, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

1 svježa kruška

2 žliceFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom vanilije, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

Naskeckano mješano povrće

Pureća prsa, mrkva, celer, mahune, zelena salata s niskokaloričnim preljevom

7. dan

Doručak

Međuobrok

Ručak

Međuobrok

Večera

2 žlice Formule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom čokolade, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

Juha od rajčica

2 žliceFormule 1 Nutritional Shake Mixa s okusom čokolade, osobno određena količina Formula 3 Personalized Protein Powdera, 250 ml poluobranog (nemasnog) ili mlijeka od soje

1 jabuka, instant biljni napitak

Riba na žaru, 2 šalice špinata, pečena paprika i luk

Okus Formula 1 je kao primjer, navedeni su svi okusi, ali vaš 7-dnevni plan može se provoditi i s jednim okusom Formule 1. Ovaj 7-dnevni plan je samo kartki podsjetnik, primjer i vodič što bi trebao sadržavati vaš jelovnik s ciljem smanjenja težine i stalnog održavanja tjelesne težine. Prilagodite ga svojim mogućnostima.

Nazovite svoga ShapeWorks trenera